В борьбе с простудой главное – профилактика

Организм вынужден расходовать энергию, его иммунитет ослабевает, и поэтому зимой мы беззащитны перед инфекцией.

Лучшей профилактикой простуды являются меры, направленные на активизацию защитных сил организма.

Пусть наши советы неоригинальны и всем известны, но разве мы без напоминаний выполняем то, что для нас самих же жизненно необходимо?

Не забывайте о личной гигиене: кто чаще моет руки, тот меньше болеет. Это непреложная истина! Грязные руки – источник заражения.

Уменьшите контакты с возможными источниками инфекции – если ваша работа находится недалеко от дома, то лучше пройтись пешком, чем ехать в переполненном транспорте с чихающими и кашляющими. Увеличьте прогулки на свежем воздухе, где заразиться вирусом практически нереально, ведь в теплом сухом и неподвижном воздухе вирусные частицы могут часами жить активно, а в прохладном и влажном они разрушаются. Поэтому создаем температуру около 20, влажность воздуха 50-70 процентов, проводим постоянное проветривание и влажную уборку помещения. Кроме того, природой так заложено, что в наших верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь, и она выступает защитным барьером для бактерий и вирусов. Увлажняйте слизистую оболочку. Для этого можно воспользоваться уже готовым солевым раствором, который продается в аптеках, либо изготовить их самому – 1 ч. л. соли на 1 л теплой кипяченой воды.

Здоровый сон и полноценное питание с употреблением свежих овощей и фруктов, особенно цитрусовых, против вируса не защитит, но иммунитет обязательно укрепит, что поможет в борьбе с вирусом. Особое значение придается витамину С, который считается активным борцом против гриппа. В большом количестве он содержится в лимонах и квашеной капусте. Не стоит забывать и о целебном напитке из ягод шиповника.

Чеснок известен как растение, обладающее антибиотическими свойствами; при первых симптомах простуды съедайте 1-2 зубчика сырого чеснока 2-3 раза в день, до исчезновения симптомов. В качестве противоядия запаху чеснока, можете съесть свежую петрушку.

Ежедневно включайте в рацион соки, морсы, чай с медом, мятой, лимоном, малиной, брусникой и клюквой. Пар из чашки чая можете вдыхать носом и ртом – при температуре чая 60-70 гоадусов вирусы гибнут и улучшается кровообращение.

Также улучшают сопротивляемость организма адаптогены растительного происхождения: экстракт элеутерококка, эхинацеи, женьшеня, лимонника.

Берегите свое здоровье, и тогда весна, которая не за горами, принесет вам лишь положительные эмоции. Наука доказала – оптимисты болеют реже!