Врач-психиатр рассказала, как в семье преодолеть зависимость от гаджетов

Как это отражается на когнитивных функциях и навыках?

ухудшается кратковременная память

медленнее развивается понимание и использование речи

подросток меньше контактирует с родителями и со сверстниками

возникают проблемы с поведением в ситуации ограничения пользования гаджетом (ребëнок "истерит", агрессирует, манипулирует родителями).

Какие отмечаются последствия для здоровья?

угнетается выработка мелатонина

снижается общее время сна -

время здорового отдыха

ухудшается зрение.

Фаббинг- это поведение, когда во время общения с другим человеком собеседник отвлекается на гаджет. В результате повышается риск развития депрессивных и тревожных состояний, нарастает замкнутость и отстранённость, проблемы с коммуникацией.

Такое поведение со стороны родителей ухудшает отношения с ребёнком: вместо качественного времени вместе взрослый постоянно отвлекается на телевизор или телефон.

Все перечисленные выше проблемы приводят к нарушению в социальной, семейной и других сферах, снижается качество жизни всей семьи. Получается порочный круг: "Ребёнок ведёт себя не так, как угодно родителю ему дают гаджет чтобы получить гаджет, надо вести себя неугодно!"

Как избежать таких ситуаций?

🟢Личный пример.

Необходимо пользоваться гаджетами в установленное время. Правила пользования гаджетами общие для всех членов семьи.

🟢Ограничение экранного времени.

- до 2 лет — совсем не использовать гаджеты

- до 5 лет — не более 2 часов в день

- с 6 лет и старше — использовать в нужном объеме по договоренности в семье.

🟢 Совместное использование.

Вместе начинать и вместе завершать использование гаджетов. Выбирать контекст по возрасту ребенка, обсуждать увиденное, не избегая неудобных тем и вопросов.

🟢 Полезные привычки.

Предлагать больше совместных занятий помимо гаджетов. Отключать гаджеты за 1-2 часа до сна, не использовать телевизор фоном".